கண்டபேரண்டாசனம் (Kandaperandasana)
ஆசனப் பயிற்சிகளுக்குள் மிகச் சிறந்தது. ஆனால் பயிலுவதற்கு மிகக் கடினமானது, கண்டபேரண்டாசனம்.
கண்டபேரண்டாசனம் பயிற்சி செய்யும் முறை :
முதலில் கால்களை ஒரு அடி அகலமாக வைத்துக் கொண்டு நேராக நிமிர்ந்து நிற்கவும். கைகளை உயரத் தூக்கிக் காதுகளோடு சேர்த்துக் கொண்டு மெதுவாக உடலைப் பின்புறமாக வளைத்து உள்ளங்கைகளைத் தரையில் ஊன்றியவாறு சக்கராசன நிலைக்கு கொண்டு வரவும்.
![கண்டபேரண்டாசனம் (Kandaperandasana) ஆசனப் பயிற்சிகளுக்குள் மிகச் சிறந்தது. ஆனால் பயிலுவதற்கு மிகக் கடினமானது, கண்டபேரண்டாசனம்.](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt6wcfVgiUxwhDZ4PbunOQHVTGWfDUWsV_Eu6tokUsSCq7o2yViJXFsSdJosTIkSOT4U7qD03YbFy4R24AZ7YZ6eSqSlnCG3Z2guzv_j2PCnHINWYAt6VARpbkUPe3wl-44tIFxIM4Y0hEeJN3AYYzt4OIRH5GLcvi0Cko0jCNVe1kRzzgnh5SCh9mzQ/s16000/%E0%AE%95%E0%AE%A3%E0%AF%8D%E0%AE%9F%E0%AE%AA%E0%AF%87%E0%AE%B0%E0%AE%A3%E0%AF%8D%E0%AE%9F%E0%AE%BE%E0%AE%9A%E0%AE%A9%E0%AE%AE%E0%AF%8D%20(Kandaperandasana).jpg)
கணுக்கால்களையும் கைகளால் இரு அனைத்துக் கொண்டு உடலை நன்றாக வளைத்து இரு கால்களுக்கு மத்தியில் முகத்தை முன்னால் கொண்டு வந்து இரு கைகளின் மேல் வைத்துக் கொள்ளவும்.
கண்டபேரண்டாசனம் செய்யும் நேர அளவு :
மூன்று வினாடி வரை நிறுத்தவும்.
கண்டபேரண்டாசனம் பலன்கள் :
இவ்வாசனம் செய்பவர்களுக்கு மலச்சிக்கல் அகலும்.
கண்டபேரண்டாசனம் செய்யும் பயிற்சியாளர் கவனத்திற்கு :
இந்த ஆசனம் செய்து முடித்தவுடன் பாதஹஸ்தாசனம் ஒரு தடவை செய்து ஓய்வு பெறவும். இவ்வாசனம் பார்ப்பதற்கு சுலபமாக தோன்றும்.
![கண்டபேரண்டாசனம் (Kandaperandasana) இந்த ஆசனம் செய்து முடித்தவுடன் பாதஹஸ்தாசனம் ஒரு தடவை செய்து ஓய்வு பெறவும். இவ்வாசனம் பார்ப்பதற்கு சுலபமாக தோன்றும்.](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtc00ytgz1Kj_DC3Y8Zss3HwljOtCKK3OZQDV4azW7OykVHqwKemyYoTFAYIW5gpuQqjfXfT_OIuVyDjSG1eodH00WHShAcpd1dhEDwjksi1Gu8Ij1x-sHDqhEWl0F7ZsKzuevIKgq0GNewedmL6Bu6eOLuE952Nb9V2_K9zxx8eNS5117Vhi4U_K-8w/s16000/Kandaperandasana.jpg)
ஆனால் ஆசனப் பயிற்சிகளில் மிகத் தேர்ச்சி பெற்றவர்களால் தான் இப்பயிற்சியைச் செய்ய முடியும். மற்றஆசனங்களில் நன்கு தேர்ச்சியடைந்தவர்கள் மட்டும்தான் இவ்வாசனத்தை முயற்சிக்க வேண்டும்.